SPA-мастерская
+79083960888
+79083960888
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ
- устраняет отеки, тяжесть, усталость в ногах,
- профилактика варикозного расширения вен,
- повышает эластичность кожи,
- уменьшает выраженность целлюлита.
- основные массажные приемы: поглаживание и выжимание,
- направление движений соответствует оттоку лимфы,
- движения плоские, медленные, плавные, ритмичные,
- длительность массажа 20-30 мин,
- курс 8-12 процедур через день, 2-3 раза в год,
Это важно!
- массаж должен быть безболезненным,
- нельзя делать массаж при тромбофлебите, плохом самочувствии, обострении заболеваний.
Зачем нужен лимфодренажный массаж ног?
Как правильно делать лимфодренажный массаж ног?
Массаж передней поверхности ноги.
1. Непрерывное поглаживание всей ноги. 2-3 раза.
2. Поглаживание стопы 2-3 раза.
3. Поглаживание голени 2-3 раза.
4. Поглаживание бедра 2-3 раза.
5. Выжимание и разминание бедра. Делим бедро на 3 части, на каждой выполняем выжимание 3-4 раза, разминание пальцами или большими пальцами, заканчиваем выжиманием 3-4 раза.
6. Выжимание голени. Делим голень на 3 части, на каждой выполняем приемы выжимания ладонной поверхностью пальцев 3-4 раза. Движение плоское.
7. Поглаживание стопы 2-3 раза,
8. Перекаты большими пальцами.
9. Поглаживание стопы 2-3 раза
10. Поглаживание голени 2-3 раза.
11. Поглаживание бедра 2-3 раза.
12. Поглаживание всей ноги 2-3 раза.
Массаж задней поверхности ноги
13. Непрерывное поглаживание всей ноги. 2-3 раза.
14. Поглаживание голени 2-3 раза.
15. Поглаживание бедра и ягодицы 2-3 раза.
16. Поглаживание рука за рукой ягодицы от крестца в сторону паховых лимфоузлов 4-5 раз. И разминания пальцами. Заканчиваем поглаживанием рука за рукой.
17. Выжимание и поглаживание бедра. Делим бедро на 3 части, на каждой выполняем выжимание 3-4 раза, разминание пальцами или большими пальцами, заканчиваем выжиманием 3-4 раза.
18. Выжимание и разминание голени. Делим голень на 3 части, на каждой выполняем обхватывающее выжимание 3-4 раза и разминание большими пальцами.
19. Поглаживание голени 2-3 раза.
20. Поглаживание бедра и ягодицы 2-3 раза.
21. Поглаживание всей ноги 2-3 раза.
Приемы можно делать дольше и повторять несколько раз.
1. Непрерывное поглаживание всей ноги. 2-3 раза.
2. Поглаживание стопы 2-3 раза.
3. Поглаживание голени 2-3 раза.
4. Поглаживание бедра 2-3 раза.
5. Выжимание и разминание бедра. Делим бедро на 3 части, на каждой выполняем выжимание 3-4 раза, разминание пальцами или большими пальцами, заканчиваем выжиманием 3-4 раза.
6. Выжимание голени. Делим голень на 3 части, на каждой выполняем приемы выжимания ладонной поверхностью пальцев 3-4 раза. Движение плоское.
7. Поглаживание стопы 2-3 раза,
8. Перекаты большими пальцами.
9. Поглаживание стопы 2-3 раза
10. Поглаживание голени 2-3 раза.
11. Поглаживание бедра 2-3 раза.
12. Поглаживание всей ноги 2-3 раза.
Массаж задней поверхности ноги
13. Непрерывное поглаживание всей ноги. 2-3 раза.
14. Поглаживание голени 2-3 раза.
15. Поглаживание бедра и ягодицы 2-3 раза.
16. Поглаживание рука за рукой ягодицы от крестца в сторону паховых лимфоузлов 4-5 раз. И разминания пальцами. Заканчиваем поглаживанием рука за рукой.
17. Выжимание и поглаживание бедра. Делим бедро на 3 части, на каждой выполняем выжимание 3-4 раза, разминание пальцами или большими пальцами, заканчиваем выжиманием 3-4 раза.
18. Выжимание и разминание голени. Делим голень на 3 части, на каждой выполняем обхватывающее выжимание 3-4 раза и разминание большими пальцами.
19. Поглаживание голени 2-3 раза.
20. Поглаживание бедра и ягодицы 2-3 раза.
21. Поглаживание всей ноги 2-3 раза.
Приемы можно делать дольше и повторять несколько раз.
Простой лимфодренажный массаж ног,
который можно освоить самостоятельно.
1. Непрерывное поглаживание 1 вариант: от основания черепа - по боковой поверхности шей - до грудины - к плечевым суставам - возврат по задней поверхности шеи. Повтор 3-4 раза,
2. Непрерывное поглаживание 2 вариант: от основания черепа - по задней поверхности шеи - по трапецевидной мышце - к плечевым суставам - круговые движения вокруг плечевых суставов - возврат по задней поверхности к основанию черепа. Повтор 3-4 раза,
3. Поглаживания и разминания передней поверхности грудной клетки (грудной мышцы). Поглаживания от грудины в сторону плеча, 2-3 раза. Разминания подушечками пальцев или фалангами.
4. Поглаживания и разминания фалангами трапецевидной мышцы и мышц, расположенных вдоль позвоночника. Поглаживания от плеча - к шей - затем вдоль позвоночника до основания черепа, 2-3 раза.
5. Односторонние поглаживания рука за рукой, повтор 5-6 раз:
- боковой поверхности шеи,
- височной мышцы,
- одновременно височной мышцы и лба,
- лобной мышцы.
Тоже самое с другой стороны.
6. Поглаживания шеи от ключицы к основанию черепа 3-4 раза,
7. Поглаживания и разминания пальцами височной области,
8. Поглаживания и разминания пальцами области лба,
9. Массаж головы.
Приемы можно делать дольше и повторять несколько раз.
2. Непрерывное поглаживание 2 вариант: от основания черепа - по задней поверхности шеи - по трапецевидной мышце - к плечевым суставам - круговые движения вокруг плечевых суставов - возврат по задней поверхности к основанию черепа. Повтор 3-4 раза,
3. Поглаживания и разминания передней поверхности грудной клетки (грудной мышцы). Поглаживания от грудины в сторону плеча, 2-3 раза. Разминания подушечками пальцев или фалангами.
4. Поглаживания и разминания фалангами трапецевидной мышцы и мышц, расположенных вдоль позвоночника. Поглаживания от плеча - к шей - затем вдоль позвоночника до основания черепа, 2-3 раза.
5. Односторонние поглаживания рука за рукой, повтор 5-6 раз:
- боковой поверхности шеи,
- височной мышцы,
- одновременно височной мышцы и лба,
- лобной мышцы.
Тоже самое с другой стороны.
6. Поглаживания шеи от ключицы к основанию черепа 3-4 раза,
7. Поглаживания и разминания пальцами височной области,
8. Поглаживания и разминания пальцами области лба,
9. Массаж головы.
Приемы можно делать дольше и повторять несколько раз.
