SPA-мастерская
+79083960888
+79083960888
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ
- устраняет отеки, тяжесть, усталость в ногах,
- профилактика варикозного расширения вен,
- повышает эластичность кожи,
- уменьшает выраженность целлюлита.
- основные массажные приемы: поглаживание и выжимание,
- направление движений соответствует оттоку лимфы,
- движения плоские, медленные, плавные, ритмичные,
- длительность массажа 20-30 мин,
- курс 8-12 процедур через день, 2-3 раза в год,
Это важно!
- массаж должен быть безболезненным,
- нельзя делать массаж при тромбофлебите, плохом самочувствии, обострении заболеваний.
Зачем нужен лимфодренажный массаж ног?
Как правильно делать лимфодренажный массаж ног?
Массаж передней поверхности ноги.
1. Непрерывное поглаживание всей ноги. 2-3 раза.
2. Поглаживание стопы 2-3 раза.
3. Поглаживание голени 2-3 раза.
4. Поглаживание бедра 2-3 раза.
5. Выжимание и разминание бедра. Делим бедро на 3 части, на каждой выполняем выжимание 3-4 раза, разминание пальцами или большими пальцами, заканчиваем выжиманием 3-4 раза.
6. Выжимание голени. Делим голень на 3 части, на каждой выполняем приемы выжимания ладонной поверхностью пальцев 3-4 раза. Движение плоское.
7. Поглаживание стопы 2-3 раза,
8. Перекаты большими пальцами.
9. Поглаживание стопы 2-3 раза
10. Поглаживание голени 2-3 раза.
11. Поглаживание бедра 2-3 раза.
12. Поглаживание всей ноги 2-3 раза.
Массаж задней поверхности ноги
13. Непрерывное поглаживание всей ноги. 2-3 раза.
14. Поглаживание голени 2-3 раза.
15. Поглаживание бедра и ягодицы 2-3 раза.
16. Поглаживание рука за рукой ягодицы от крестца в сторону паховых лимфоузлов 4-5 раз. И разминания пальцами. Заканчиваем поглаживанием рука за рукой.
17. Выжимание и поглаживание бедра. Делим бедро на 3 части, на каждой выполняем выжимание 3-4 раза, разминание пальцами или большими пальцами, заканчиваем выжиманием 3-4 раза.
18. Выжимание и разминание голени. Делим голень на 3 части, на каждой выполняем обхватывающее выжимание 3-4 раза и разминание большими пальцами.
19. Поглаживание голени 2-3 раза.
20. Поглаживание бедра и ягодицы 2-3 раза.
21. Поглаживание всей ноги 2-3 раза.
Приемы можно делать дольше и повторять несколько раз.
1. Непрерывное поглаживание всей ноги. 2-3 раза.
2. Поглаживание стопы 2-3 раза.
3. Поглаживание голени 2-3 раза.
4. Поглаживание бедра 2-3 раза.
5. Выжимание и разминание бедра. Делим бедро на 3 части, на каждой выполняем выжимание 3-4 раза, разминание пальцами или большими пальцами, заканчиваем выжиманием 3-4 раза.
6. Выжимание голени. Делим голень на 3 части, на каждой выполняем приемы выжимания ладонной поверхностью пальцев 3-4 раза. Движение плоское.
7. Поглаживание стопы 2-3 раза,
8. Перекаты большими пальцами.
9. Поглаживание стопы 2-3 раза
10. Поглаживание голени 2-3 раза.
11. Поглаживание бедра 2-3 раза.
12. Поглаживание всей ноги 2-3 раза.
Массаж задней поверхности ноги
13. Непрерывное поглаживание всей ноги. 2-3 раза.
14. Поглаживание голени 2-3 раза.
15. Поглаживание бедра и ягодицы 2-3 раза.
16. Поглаживание рука за рукой ягодицы от крестца в сторону паховых лимфоузлов 4-5 раз. И разминания пальцами. Заканчиваем поглаживанием рука за рукой.
17. Выжимание и поглаживание бедра. Делим бедро на 3 части, на каждой выполняем выжимание 3-4 раза, разминание пальцами или большими пальцами, заканчиваем выжиманием 3-4 раза.
18. Выжимание и разминание голени. Делим голень на 3 части, на каждой выполняем обхватывающее выжимание 3-4 раза и разминание большими пальцами.
19. Поглаживание голени 2-3 раза.
20. Поглаживание бедра и ягодицы 2-3 раза.
21. Поглаживание всей ноги 2-3 раза.
Приемы можно делать дольше и повторять несколько раз.
Простой лимфодренажный массаж ног,
который можно освоить самостоятельно.
Статьи по теме:
Принципы составления индивидуальных массажных схем.
Принципы составления индивидуальных массажных схем.
