SPA-мастерская
+79083960888
+79083960888
массаж шеи, воротниковой зоны и головы
- расслабляет, снимает нервное напряжение,
- помогает при головной боли, головокружении,
- улучшает сон,
- снимает боли и скованность в шее и затылочной области,
- нормализует артериальное давление,
- улучшает зрение, полезен после длительной работы за компьютером,
- уменьшает отеки на лице.
- массаж лучше делать в положении лежа на спине, так все мышцы будут максимально расслаблены,
- движения плоские, медленные, плавные, глубокие,
- приемы разминания чередуются с приемами поглаживания,
- длительность массажа 15 - 30 мин,
- курс 10-15 процедур ежедневно или через день, 3-4 раза в год,
- самомассаж можно делать по мере необходимости по 5-10 мин, особенно полезно делать такой массаж вечером перед сном.
Это важно!
- нельзя массировать переднюю поверхность шеи, т.к. в этом месте расположена щитовидная железа и проходят крупные сосуды,
- массаж должен быть безболезненным,
- нельзя делать массаж при плохом самочувствии, обострении заболеваний.
Зачем нужен массаж шеи, воротниковой зоны, головы?
Как правильно делать массаж шеи, воротниковой зоны, головы?
1. Непрерывное поглаживание 1 вариант: от основания черепа - по боковой поверхности шей - до грудины - к плечевым суставам - возврат по задней поверхности шеи. Повтор 3-4 раза,
2. Непрерывное поглаживание 2 вариант: от основания черепа - по задней поверхности шеи - по трапецевидной мышце - к плечевым суставам - круговые движения вокруг плечевых суставов - возврат по задней поверхности к основанию черепа. Повтор 3-4 раза,
3. Поглаживания и разминания передней поверхности грудной клетки (грудной мышцы). Поглаживания от грудины в сторону плеча, 2-3 раза. Разминания подушечками пальцев или фалангами.
4. Поглаживания и разминания фалангами трапецевидной мышцы и мышц, расположенных вдоль позвоночника. Поглаживания от плеча - к шей - затем вдоль позвоночника до основания черепа, 2-3 раза.
5. Односторонние поглаживания, повтор 5-6 раз:
- боковой поверхности шеи и височной мышцы,
- одновременно височной мышцы и лба,
- лобной мышцы.
Тоже самое с другой стороны.
6. Поглаживания шеи от ключицы к основанию черепа 3-4 раза,
7. Поглаживания и разминания пальцами височной области,
8. Поглаживания и разминания пальцами области лба,
9. Массаж головы.
Приемы можно делать дольше и повторять несколько раз.
2. Непрерывное поглаживание 2 вариант: от основания черепа - по задней поверхности шеи - по трапецевидной мышце - к плечевым суставам - круговые движения вокруг плечевых суставов - возврат по задней поверхности к основанию черепа. Повтор 3-4 раза,
3. Поглаживания и разминания передней поверхности грудной клетки (грудной мышцы). Поглаживания от грудины в сторону плеча, 2-3 раза. Разминания подушечками пальцев или фалангами.
4. Поглаживания и разминания фалангами трапецевидной мышцы и мышц, расположенных вдоль позвоночника. Поглаживания от плеча - к шей - затем вдоль позвоночника до основания черепа, 2-3 раза.
5. Односторонние поглаживания, повтор 5-6 раз:
- боковой поверхности шеи и височной мышцы,
- одновременно височной мышцы и лба,
- лобной мышцы.
Тоже самое с другой стороны.
6. Поглаживания шеи от ключицы к основанию черепа 3-4 раза,
7. Поглаживания и разминания пальцами височной области,
8. Поглаживания и разминания пальцами области лба,
9. Массаж головы.
Приемы можно делать дольше и повторять несколько раз.
Простой массаж шеи, воротниковой зоны и головы, который можно освоить самостоятельно.
Можно делать сидя, стоя, но лучше - лежа на спине.
Сначала выполняем приемы с одной стороны противоположной рукой:
1. Поглаживание и разминание пальцами грудной мышцы. Направление движений от грудины к плечу.
2. Поглаживание и разминание пальцами трапецевидной мышцы. Направление движений от шеи к плечу.
3. Поглаживание и разминание пальцами мышц вдоль позвоночника. Направление движений от 7 шейного позвонка к основанию черепа.
Повторяем тоже самое с другой стороны.
Двусторонние приемы:
1. Поглаживание боковой поверхности шеи от ключицы к основанию черепа, повтор 4-5 раз,
2. Волна,
3. Поглаживание и разминание пальцам мышц вдоль позвоночника. Направление движений от 7 шейного позвонка к основанию черепа.
4. Разминание большими пальцами основание черепа.
5. Поглаживание и разминание височной области.
6. Поглаживание и разминание области лба.
7. Массаж головы.
Сначала выполняем приемы с одной стороны противоположной рукой:
1. Поглаживание и разминание пальцами грудной мышцы. Направление движений от грудины к плечу.
2. Поглаживание и разминание пальцами трапецевидной мышцы. Направление движений от шеи к плечу.
3. Поглаживание и разминание пальцами мышц вдоль позвоночника. Направление движений от 7 шейного позвонка к основанию черепа.
Повторяем тоже самое с другой стороны.
Двусторонние приемы:
1. Поглаживание боковой поверхности шеи от ключицы к основанию черепа, повтор 4-5 раз,
2. Волна,
3. Поглаживание и разминание пальцам мышц вдоль позвоночника. Направление движений от 7 шейного позвонка к основанию черепа.
4. Разминание большими пальцами основание черепа.
5. Поглаживание и разминание височной области.
6. Поглаживание и разминание области лба.
7. Массаж головы.
